Ксения Кондрашкин
Твой личный наставник
Персональный фитнес-тренер и консультант по питанию
Обо мне
Я персональный фитнес-тренер и консультант по питанию Ксения Кондрашкин. Имею собственный опыт силовых тренировок в тренажёрном зале более 7 лет (с 2013-ого года), из них последние годы (с начала 2018-ого) - в качестве спортсменки бодибилдинга в категории фитнес-бикини -169 cм. Опыт тренерской деятельности с 2018-ого года.

Направления моей работы:
◻️ коррекция фигуры (снижение веса и жирового компонента, набор мышечной массы, повышение мышечного тонуса, коррекция осанки)
◻️ анализ и коррекция рациона, составление программы питания
◻️ улучшение силовых показателей
◻️ тренировки во время беременности и восстановления после родов
◻️ тренировки для дома и зала, с оборудованием и без

5 из 5 моих клиентов говорят, что я смогла найти к ним индивидуальный подход как заботливый, но требовательный тренер, умеющий и приободрить, и поддержать в нужный момент (*основано на реальных отзывах на моей странице в Facebook)

Чем я могу быть тебе полезна?
Я предлагаю только комплексный подход с доведением до результата!
Никаких экстремальных марафонов, разовых планов тренировок и моно-диет!
Мне важно сохранить и преумножить ваше здоровье, вернуть уверенность в себе и сделать здоровый образ жизни вашей ежедневной реальностью.
Персональное онлайн-ведение
Полное дистанционное (онлайн) ведение включает в себя:

- обязательное анкетирование – учёт Вашей текущей формы, состояния здоровья, целей, тренировочного стажа, прошлых трансформаций

- составление программы тренировок и её актуализация на протяжении совместной работы

- консультации по технике выполнения упражнений (видео, аудио, схемы движений, письменные пояснения)

- анализ рациона и составление программы питания и её коррекция, исходя из состояния здоровья, изменений веса, пропорций, индивидуальных предпочтений

- контроль динамики (еженедельные отчёты по изменениям веса, объёмов, самочувствию, формы)

- консультирование по всем вопросам, касающимся тренировок, питания, режима, приёма БАДов
Оставить заявку
Проект "Мама в бикини"
В моей программе комплексного восстановления после родов «Мама в бикини» я помогаю недавно ставшим мамами девушкам с проблемами постродового восстановления физической формы и внешнего вида добиться как минимум возвращения дородовой формы – подтянутого, здорового тела без растяжек, целлюлита и дряблости кожи.
Записаться на бесплатную консультацию
Персональные тренировки
Персональные тренировки провожу в тренажёрном зале 24-7fitness по адресу Tähesaju tee 11, Таллинн, Эстония. Беру ограниченное количество учеников - только самых ответственных и трудолюбивых. Если ты одна или один из таких - пиши для записи на тренировки в WhatsApp.

Информацию о свободных местах на персональные тренировки публикую в своём аккаунте в Instagram.
Что вы получите?
Индивидуальный подход
В любой своей деятельности я ориентируюсь, прежде всего, на качество, а не количество. Одно из определяющих критериев качества работы тренера - индивидуальный подход к каждому из своих учеников. Персональный подход при подборе объёма физической нагрузки, составлении плана тренировок и питания, постановке техники выполнения упражнений и при работе с эмоциональной составляющей - мой главный приоритет.
Экономия времени и денег
Мне вы сможете задать любые вопросы о тренировках, питании, восстановлении, не тратя время на самостоятельный поиск информации, её анализ и проверку. Благодаря комплексному подходу с доведением до результата как онлайн, так и в зале, вам не потребуется отдельно искать и приобретать программы тренировок и питания, покупать марафоны и консультации. Если вопрос будет вне рамок моей компетенции, расскажу к кому обратиться - рекомендую определённых специалистов только, если проверила на собственном опыте и убедилась в их профессионализме.
Поддержка и мотивация
Безусловно, можно добиться хороших результатов и в одиночку, но с поддержкой и помощью специалиста, прошедшего похожий путь, достичь своей цели будет намного проще и быстрее. Все мы субъективны, оценивая себя, поэтому взгляд со стороны всегда будет кстати, а правильные слова в момент упадка сил, помогут не свернуть с верного пути!
Я всегда открыта к общению!

Для записи на онлайн-ведение и за дополнительной информацией пишите в WhatsApp или по адресу электронной почты:
+372 56 472 545
hello@ksenikini.com
© All Rights Reserved. Ksenikini OÜ
Made on
Tilda