Ксения Кондрашкин
Твой личный наставник
Персональный фитнес-тренер и консультант по питанию в Таллинне и онлайн
Обо мне
Привет! Я — персональный фитнес-тренер и консультант по питанию в Таллинне Ксения Кондрашкин. Мой личный опыт силовых тренировок в тренажерном зале составляет более 10 лет, а с 2018 года я не только выступаю в категории фитнес-бикини (169 cм), но и работаю персональным тренером.

Направления моей тренерской работы:

  • коррекция фигуры (снижение веса и жирового компонента, набор мышечной массы, повышение мышечного тонуса, коррекция осанки);
  • анализ и коррекция рациона, составление программы питания;
  • улучшение силовых показателей;
  • тренировки во время беременности и восстановление после родов;
  • программы тренировок для дома и зала, с оборудованием и без.

Я предлагаю только комплексный подход с достижением желаемого результата — это значит, никаких экстремальных марафонов, разовых планов тренировок и моно-диет.

Мне важно сохранить и преумножить здоровье моих подопечных, вернуть им уверенность в себе и приобщить их к здоровому образу жизни.
Мои программы
Я предлагаю только комплексный подход с доведением до результата!
Никаких экстремальных марафонов, разовых планов тренировок и моно-диет!
Мне важно сохранить и преумножить ваше здоровье, вернуть уверенность в себе и сделать здоровый образ жизни вашей ежедневной реальностью.
Персональное онлайн-ведение
Полное дистанционное (онлайн-) ведение включает в себя:

  • обязательное анкетирование — учет текущей формы, состояния здоровья, целей, тренировочного стажа, прошлых трансформаций;

  • составление программы тренировок и ее актуализация на протяжении совместной работы;

  • консультации по технике выполнения упражнений (видео, аудио, схемы движений, письменные пояснения);

  • анализ рациона и составление программы питания и ее коррекция, исходя из состояния здоровья, изменений веса, пропорций, индивидуальных предпочтений;

  • контроль динамики (еженедельные отчеты по изменениям веса, объемов, самочувствию, формы);

  • консультирование по всем вопросам, касающимся тренировок, питания, режима, приема БАДов.
Оставить заявку
Онлайн-консультация по питанию
Здоровое, сбалансированное питание — это залог не только хорошего качества твоего тела, но и твоего здоровья, и общего самочувствия. Скорректировав свое питание, можно радикально изменить свою жизнь. Запишись на онлайн-консультацию и начни свой осознанный путь к здоровью уже сегодня!

В подарок ты получишь автоматизированную таблицу для расчетов КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов), а также чек-лист «0 калорий».

Стоимость онлайн-консультации: 35€/час
Записаться на бесплатную консультацию
Персональные тренировки
Персональные тренировки я провожу в тренажёрном зале Tallink Tennisekeskus по адресу Osmussaare 7, Таллинн, Эстония. Количество мест ограничено — я работаю только с самыми ответственными и трудолюбивыми подопечными. Если ты одна или один из таких, то свяжись со мной по номеру WhatsApp или адресу электронной почты.


Информацию о свободных местах на персональные тренировки я публикую в своем аккаунте в Instagram.

Почему именно мои услуги?
Индивидуальный подход
В любой своей деятельности я ориентируюсь, прежде всего, на качество, а не количество. Одно из определяющих критериев качества работы тренера — индивидуальный подход к каждому из своих учеников. Персональный подход при подборе объема физической нагрузки, составлении плана тренировок и питания, постановке техники выполнения упражнений и при работе с эмоциональной составляющей — мой приоритет.
Экономия времени и денег
Мне можно задать любой вопрос о тренировках, питании и восстановлении, не тратя время на самостоятельный поиск информации, ее анализ и проверку.

Если вопрос окажется вне моей компетенции, я обязательно порекомендую проверенных специалистов.
Поддержка и мотивация
Безусловно, можно добиться хороших результатов и в одиночку, но с поддержкой и помощью специалиста, прошедшего похожий путь, достичь своей цели будет намного проще и быстрее.

Все мы субъективны, оценивая себя, поэтому взгляд со стороны всегда будет кстати, а правильные слова в момент упадка сил помогут не свернуть с верного пути!
Я всегда открыта к общению!

Для записи на онлайн-ведение или получения дополнительной информации, пишите в WhatsApp или по адресу электронной почты:
+372 56 472 545
hello@ksenikini.com
© All Rights Reserved. Ksenikini OÜ
Made on
Tilda